Warum ist Sport wichtig für die Gesundheit?

Regelmäßige sportliche Betätigung stärkt das Immunsystem. Es hält die Blutgefäße elastisch und somit das Herz-Kreislauf-System fit. Außerdem löst sportliche Bewegung eine wahre Fettschmelze aus: Denn je nach eigenem Gewicht und Sportart verbrennt man rund 2000 Kilokalorien mehr als eine Couchpotatoe, wenn man mindestens dreimal pro Woche sportelt. Und auch auf die Psyche hat Sport einen positiven Effekt, denn Bewegung setzt jede Menge Glückshormone frei, die schlechte Laune vertreiben. Last not least baut körperliche Anstrengung emotionalen Stress ab. Du ahnst: Mit Bewegung kannst du vielen Krankheiten effizient vorbeugen. Hier nun ein paar Tipps für gesunden Sport:

  • Die WHO empfiehlt 30 Minuten Sport pro Tag, um langfristig gesund zu bleiben.
  • Trainiere abwechselnd Kraft und Ausdauer. Der Wechsel dient der besseren Erholung, die Kombi deiner kompletten Fitness.
  • Der Körper benötigt für die optimale Regeneration viel Schlaf, schließlich laufen über Nacht die entscheidenden Reparatur- und Aufbauprozesse.
  • Iss reichlich Obst und Gemüse! Denn zur Unterstützung der Regeneration braucht der Körper genügend Antioxidantien.
  • Das Training war sehr intensiv? Dann unterstützen Saunagänge oder Massagen die Regeneration.
  • Wundert dich das? Jedes Kilo an Muskelmasse verbraucht pro Tag rund 25 Kalorien mehr Energie als ein Kilo Körperfett!
  • Trainiere nicht, wenn du krank bist, sondern kuriere dich immer ganz aus – ein verschleppter Infekt kann im Extremfall zu einer Herzmuskelentzündung führen.

Achtung: Wer noch nie regelmäßig Sport getrieben hat oder nach längerer Trainingspause wieder damit anfängt, sollte sich vorab von seinem Hausarzt durchchecken lassen – und auf jedem Fall immer mit einer moderaten Belastung starten!